کالری روزانه,میزان کالری,اصول تغذیه,کالری هر روز,سوزاندن کالری,محاسبه کالری مواد غذایی,میزان کالری برای اقایان,میزان کالری هر روز,محاسبه دقیق کالری روزانه,میزان کالری برای خانم ها,آموزش آشپزی,محاسبه کالری روزانه,دریافت کالری,محاسبه کالری
محاسبه دقیق کالری روزانه کالری روزانه
بعنوان مثال فردی در یک روز ۲۰۰۰ کالری انرژِی از مصرف مواد غذایی مختلف دریافت کرده است ، این فرد در طول روز حدود ۵۰۰ کالری نیز را از راه ورزش ، خواب و … سوزانده است ، پس کالری ای که در طول روز ذخیره کرده در اصل۱۵۰۰ کالری میباشد.
جدول کالری . محاسبه دقیق کالری روزانه
زمانی که میخواهید وزن بدن تان ثابت بماند یا وزن اضافی را کم کنید نیاز دارید که از مصرف کالری متناسب با سن و جنسیت تان اطلاع داشته باشید ، در ادامه تصاویر مربوط به کالری مصرفی روزانه برای خانم ها و اقایان قرار داده شده است.
شما باید علاوه بر محاسبه کالری های مصرفی روزانه میزان کالری هایی که در روز میسوزانید را نیز محاسبه کنید سپس از کاستن کالری هایی که سوزانده اید از میزان کالری هایی که دریافت کرده اید میزان دقیق کالری روزانه تان را محاسبه کنید.
بعنوان مثال فردی در یک روز ۲۰۰۰ کالری انرژِی از مصرف مواد غذایی مختلف دریافت کرده است ، این فرد در طول روز حدود ۵۰۰ کالری نیز را از راه ورزش ، خواب و … سوزانده است ، پس کالری ای که در طول روز ذخیره کرده در اصل۱۵۰۰ کالری میباشد.
