لیست رژیم غذایی صبحانه
» صبحانه ۱۰۰ کالری
۱- یک فنجان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما
۲- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب
۳- یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما
۴- یک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
۵- یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر (۱۵ گرم)
۶- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق مرباخوری عسل یا مربا
» صبحانه ۱۵۰ کالری
۱- یک عدد بیسکویت + یک فنجان شیر کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
۲- یک لیوان آب پرتقال طبیعی + یک کف دست نان لواش + یک قاشق چایخوری پنیر
۳- یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر + خیار و گوجه
۴- چای + ۱ قاشق چایخوری شکر + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
۵- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان
۶- دو عدد بیسکویت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز
۷- یک کف دست نان + ۱ قاشق چایخوری کره + یک قاشق چایخوری مربا یا عسل
۹- یک لیوان شیر + یک برش کیک ساده
۱۰- یک و نیم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر
۱۱- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل
» صبحانه ۲۰۰ کالری
۱- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
۲- یک کف دست نان + چای + ۱ قاشق چایخوری شکر + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
۳- یک لیوان شیر + ۱ قاشق چایخوری عسل + یک عدد موز
۴- یک قاشق چایخوری کره + ۳ قاشق چایخوری مربا + یک کف دست نان
۵- دو کف دست نان + ۳۰ گرم پنیر
۶- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق چایخوری عسل
۷- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان + چای + ۱ قاشق غذاخوری شکر
» صبحانه ۲۵۰ کالری
۱- یک قوطی کبریت پنیر + گوجه فرنگی + ۲ کف دست نان بربری + یک گردو
۲- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو + چای
» صبحانه ۳۰۰ کالری
۱- دو کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر + یک لیوان شیر
۲- دو کف دست نان تافتون + ۱ قاشق چایخوری کره + یک قاشق عسل + چای
» صبحانه۴۵۰ کالری
۱- یک تخم مرغ نیمرو + دو کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین + یک سیب
۲- یک لیوان شیر + دو قاشق غذاخوری عسل + ۱ قاشق چایخوری کره + دو کف دست نان
۳- شش قاشق چایخوری خامه + چای +دو قاشق چایخوری شکر + دو کف دست نان