معرفی ۸ رژیم لاغری نادرست
بسیاری از افراد چاق و دچار اضافه وزن همواره به دنبال کارها یا مواد غذایی ای هستند که لاغر شوند اما با رژیم های غلط عوارضی مانند گودی زیرچشم ، لاغری صورت ، بالا رفتن چربی خون ، کم شدن آب زیرپوست ، عصبی شدن و … در انتظارشان است.
اگر فقط ۱ هفته از مصرف غذاهای شیرین و پر انرژی اجتناب کنید بدن کم کم به این حالت عادت میکند و در عین لاغر شدن سلامت شما نیز تامین میشود ، در ادامه با روش ها و رژیم های غلط لاغری آشنا خواهید شد …
» کرفس درمانی : بین عموم مصرف آب سبزی به خصوص آب کرفس ، جعفری یا شوید برای کاهش وزن مرسوم است اما آب سبزی باعث لاغری نمیشود و فقط به دلیل فیبر و آب فراوانی که دارد جذب برخی چربی ها را کاهش می دهد و باعث دفع مقداری آب میشود که این موضوع حس خوشایندی به فرد میدهد و فکر میکند وزنش پایین آمده است!
مصرف روزانه آب کرفس به هیچ وجه توصیه نمیشود زیرا کرفس از سبزی هایی است که اگزالات فراوانی دارد و تجمع اگزالات در بدن بخصوص در افرادی که مثانه و کلیه سنگ ساز دارند می تواند باعث به وجود آمدن یا بزرگ شدن سنگ شود.
» ورزش درمانی : اگر فردی مثلا روزانه۲ هزار کیلوکالری انرژی دریافت میکند و معتقد است اضافه وزن دارد به جای کم کردن میزان انرژی دریافتی فقط پیاده روی کند قاعدتا بعد از مدتی وزنش پایین می آید اما اگر کسی میزان دریافت انرژی اش را بالا ببرد و در کنار آن ورزش را به برنامه روزانه اش بیفزاید لاغر نمیشود.
بدن مثل ظرفی است که از یک سو انرژی دریافت میکند و از سوی دیگر به مصرف میرساند بنابراین اگر انرژی دریافتی و مصرفی برابر باشند وزن ثابت میماند ، در غیر این صورت احتمال چاقی یا لاغری وجود دارد.
» آب درمانی : دریافت آب به تنهایی باعث از دست دادن انرژی نمیشود ، در مواردی که افراد آب فراوان می نوشند احساس پری در معده میکنند و تا حدی میزان دریافت مواد غذایی در هر وعده شان کمتر می شود ، اگر مصرف زیاد آب با دریافت کمتر انرژی نیز همراه شود میتواند وزن فرد را کاهش دهد اما در بیشتر موارد این اتفاق نمی افتد.
در کتاب های علمی آمده روزانه باید ۱۲ لیوان آب نوشید اما واقعا به مصرف این مقدار آب نیاز ندارید زیرا در موادغذایی ای که روزانه مصرف می کنید نیاز بدن به آب تا حدودی تامین خواهد شد.
» حذف درمانی : این بدترین کاری است که یک فرد میتواند انجام دهد ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند وعده های غذایی در طول رژیم لاغری بیشتر و حجم شان کمتر شود ، وعده های اصلی غذایی را به هیچ وجه نباید حذف کرد و میان وعده ها را فقط در موارد استثنایی می توان کاهش داد و نباید فراموش کرد که وقتی غذا میخورید مقداری انرژی مصرف میشود که خود همین میتوانید عامل لاغری باشد.
» بیسکویت درمانی : بیسکویت سبوس دار گرچه دارای فیبر است اما به دلیل داشتن روغن و شکر در صورت مصرف زیاد میتواند چاق کننده باشد.
» ترشی درمانی : به یاد داشته باشید که ترشی ها میزان دریافت انرژی و اشتها را بالا می برند ، انگور، آب انگور و سرکه خود انرژی دارند و به عبارتی چاق کننده هستند ، لواشک و آلوچه نیز گرچه جزو ترشی ها محسوب می شوند اما به هر حال انرژی دارند و لاغرکننده نیستند.
البته بد نیست نکته ای را در نظر داشته باشید؛ اگر فردی تاکنون ذائقه شیرین داشته و سعی کرده این عادتش را کنترل کند و به سمت ترشی ها برود بدلیل ترک عادت بد زیاد شیرینی خوردن راحت تر رژیم می گیرد و در طولانی مدت وزن کم میکند.
» زیتون درمانی : روغن زیتون روغن خوبی است و اگر جایگزین سایر روغن های مصرفی شود وضعیت چربی خون بهبود پیدا می کند اما در نهایت میزان انرژی این روغن تفاوتی با سایر روغن ها ندارد و افراطش چاق کننده خواهد بود.
» قرص درمانی : این موضوع درست است که خوردن این قرص ها باعث لاغری میشود اما پس از لاغری فرد سالم نخواهد بود ، این قرص ها تعادل متابولیکی بدن را به هم می زنند و باعث بروز عوارض طولانی مدت می شوند.
دو فنجان شکر