کافی شاپ,غذای سالم,آب میوه,نوشیدنی سرد,نوشیدنی های خنک,نوشیدنی طبیعی,نوشیدنی کودکان,اسموتی,نوشیدنی های سرد,نوشیدنی سالم,توت,میوه,اسموتی زغال اخته,زغال اخته,گرمازدگی,نوشیدنی های تابستانه,نوشیدنی,نوشیدنی های تابستانی,اسموتی تابستانی,نوشیدنی متنوع,اسموتی توت فرنگی,کودکان,شاه توت,اسموتی شاه توت,نوشیدنی مقوی,غذاهای مکمل,اسموتی تمشک,اسموتی توت فرنگی,میوه یخ زده,تغذیه کودکان,آموزش آشپزی,تمشک,نوشیدنی لاغری,نوشیدنی خنک
اسموتی توت فرنگی کافی شاپ
در هر وعده: ۱۳۹ کالری، ۲ گرم چربی (۰ گرم نشسته، ۰ گرم مونو)؛ ۰ میلی گرم کلسترول، ۳۳ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم قند اضافه شده، ۴ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۱۹ میلی گرم سدیم، ۴۲۱ میلی گرم پتاسیم.
با توجه به اینکه فصل شاه توت و توت فرنگی و زغال اخته و این میوه های خوشمزه است دستور یک اسموتی خوشمزه را براتون گذاشتم! که واقعا می چسبه!
مواد لازم
- آب پرتقال، ترجیحا غنی شده از کلسیم ۱ و ۱/۴ فنجان
- موز ۱عددد
- انواع توت یخ زده، مانند تمشک، شاه توت، زغال اخته و/ یا توت فرنگی ۱ و ۱/۴ فنجان
- ماست ساده کم چرب ۱/۲ فنجان
- شکر (اختیاری) ۱ قاشق غذا خوری
طرز تهیه
آب پرتقال، موز، انواع توت ها، ماست و شکر را در مخلوط کن ترکیب کنید تا حالت کرمی پیدا کنه سپس فورا نوش جان کنید!
این نوشیدنی ۱۱۰% از ویتامین C مورد نیاز روزانه و ۱۶% فیبر مورد نیاز روزانه را تامیین می کند.
در هر وعده: ۱۳۹ کالری، ۲ گرم چربی (۰ گرم نشسته، ۰ گرم مونو)؛ ۰ میلی گرم کلسترول، ۳۳ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم قند اضافه شده، ۴ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۱۹ میلی گرم سدیم، ۴۲۱ میلی گرم پتاسیم.
مطالب بیشتر از سایت ما
آیا نوشیدن آب میوه و سبزیجات به اندازه خوردن خود آنها مغذی است؟ کالری آب میوه
شربت کیوی و نعنا کیوی
خوراک مرغ و بادام زمینی سس سویا
خوراک واویشگای بادمجان خوراک واویشگای بادمجان
تاس کباب با گوشت خوراک تاس کباب
پای گوشت و سیب زمینی پای سبزیجات
خوراک دل مرغ خوراک
خوراک جگر مرغ و سبزیجات جگر
خوراک گوشت و لوبیا خوراک سیب زمینی
خوراک لوبیا چیتی خوراک لوبیا چیتی