ماست کیسه ای,آموزش آشپزی,تهیه ماست,اصول تغذیه,ماست,yogurt,ماست محلی,طرز تهیه ماست خانگی,ماست سنتی,ماست را با گیاهان بخورید
ماست را با گیاهان بخورید ماست کیسه ای
برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: تنها موادغذایی که منبع غنی از کلسیم است، لبنیات و گاهی ماهی هایی نظیر کیلکا که با استخوان مصرف می شود.
سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند.
لبنیات غنی از کلسیم و مواد پروتئینی هستند که توصیه می شود در کنار این مواد از سبزیجات استفاده شود.
برلیانت بزرگمهر متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: تنها موادغذایی که منبع غنی از کلسیم است، لبنیات و گاهی ماهی هایی نظیر کیلکا که با استخوان مصرف می شود.
وی افزود: لبنیاتی نظیر ماست و پنیر منبع غنی از کلسیم، ویتامین D و برخی ویتامین های گروه B هستند که در حفظ سلامتی نقش بسزایی دارد.
بزرگمهر عنوان کرد: سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند.
وی خاطرنشان کرد: افراد باید حداقل در روز ۲ تا ۳ واحد لبنیات مصرف کنند در این صورت از بدنی سالم و بدون کمبود کلسیم بهره مند می شوید.