آیا می دانید کفیر چیست و چه خواص تغذیه ای دارد . نوشیدنی خنک

آموزش آشپزی,عطش,آیا می دانید کفیر چیست و چه خواص تغذیه ای دارد .,شربت آبلیمو,آبلیمو,گرمازدگی,شربت,نوشیدنی,نعنا,نوشیدنی تابستونی,نوشیدنی خنک,شربت آبلیمو زنجبیل,آبلیمو شکر,اصول تغذیه,نوشیدنی سالم

آیا می دانید کفیر چیست و چه خواص تغذیه ای دارد . نوشیدنی خنک

باکتری‌ها و مخمرهای فعال در کفیر نسبت به ماست ارزش تغذیه‌ای بالاتری را فراهم می‌کند که به عنوان تغذیه تکمیلی برای زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود. از آنجایی که اندازه دلمه کفیر از ماست کوچک‌تر بوده لذا هضم راحت‌تری دارد.این محصول به بالا بردن سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و قادر خواهد بود در جلوگیری و کمک به درمان بیماری‌هایی از قبیل سرماخوردگی، بیماری‌های عفونی، سرطان و… موثر باشد.

‌کفیر یک نوشیدنی ترش و گازدار و یک فرآورده حاصل از تخمیر شیر است. در حقیقت کفیر یکی از قدیمی‌ترین فرآورده‌های شیر است که سرمنشاء آن را به سرزمین قفقاز نسبت داده‌اند. مردمان قفقاز به داشتن عمری طولانی شهرت دارند که یکی از علت‌های آن را مصرف محصولات لبنی بویژه ماست و کفیر می‌دانند.

کفیر چیست

برای تهیه کفیر، دانه‌های کفیر را به شیر تلقیح می‌کنند. دانه‌های کفیر شامل باکتری‌ها و مخمرهای خاصی هستند که در واقع مسوول ایجاد طعم ترش و گازدار کفیر هستند. کفیر در درمان بیماری‌های مختلف نقش موثری داشته و در مقایسه با ماست علاوه بر باکتری‌های زنده از ویژگی‌های تغذیه‌ای بیشتری برخوردار است.

برای تهیه کفیر، شیر را بعد از هموژنیزاسیون، پاستوریزه کرده سپس آن را خنک و دانه‌های کفیر را به شیر اضافه و جهت تخمیر آن را به مدت ۲۴‌ساعت در گرمخانه قرار داده تا تخمیر شود. مرحله بعد سرد کردن و سپس صاف کردن به منظور جداسازی دانه‌های کفیر و سپس بسته‌بندی قسمت مایع آن است.

ویژگی‌های تغذیه‌ای و درمانی کفیر
کفیر منبع کامل پروتئین بوده و حاوی تعداد زیادی از اسیدهای آمینه ضروری برای سلامت بدن است. از جمله این اسیدهای آمینه تریپتوفان بوده که ماده مناسبی برای تمدد سیستم عصبی است. از آنجا که این محصول موجب جذب و ذخیره کلسیم و منیزیم می‌شود، در نتیجه در تقویت سیستم عصبی موثر است و در افرادی که از بی‌خوابی و استرس رنج می‌برند می‌تواند آرام‌بخش و کمک‌کننده باشد.

کفیر محصول غنی از آنزیم بوده و حاوی میکروارگانیسم‌های مفیدی است که به تعادل اکوسیستم داخلی بدن کمک کرده و به علت داشتن مخمرهای مفید باعث کنترل و از بین رفتن مخمرهای پاتوژن در بدن می‌شود.کفیر به عنوان منبع غنی از ویتامین K ، کلسیم و پتاسیم به شمار می‌رود. لذا در متعادل کردن فشار خون تاثیر بسزایی دارد.

این محصول منبع بسیار مهمی از ویتامین‌های گروه Bخصوصا ویتامین ۲۱ Bو ۱ Bمی‌باشد. همچنین این محصول به سیستم گوارشی کمک می‌کند تا سایر ویتامین‌های این گروه بیشتر جذب بدن شده و کمک شایان توجهی در شادابی پوست و بالا بردن طول عمر دارد.کفیر از طریق بهبود هضم لاکتوز و بالا بردن مقاومت بدن نسبت به لاکتوز خصوصا در افرادی که مبتلا به عدم تحمل لاکتوز هستند، می‌تواند نقش مفید و ارزنده‌ای داشته باشد.

باکتری‌ها و مخمرهای فعال در کفیر نسبت به ماست ارزش تغذیه‌ای بالاتری را فراهم می‌کند که به عنوان تغذیه تکمیلی برای زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود. از آنجایی که اندازه دلمه کفیر از ماست کوچک‌تر بوده لذا هضم راحت‌تری دارد.این محصول به بالا بردن سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و قادر خواهد بود در جلوگیری و کمک به درمان بیماری‌هایی از قبیل سرماخوردگی، بیماری‌های عفونی، سرطان و… موثر باشد.

مطالب بیشتر از سایت ما

نوشیدنی معجزه گر, هویج ,سیب ,چغندرو لبو سالاد کلم

خواص شگفت انگیز کلم بروکلی ترشی کلم

خواص خرمالو نان یوفکا

درباره خواص گلاب بیشتر بدانیم درباره خواص گلاب بیشتر بدانیم

چای سبز و خواص چای سبز بهترین راه برای دم کردن چای

آیا خرما قند دارد ؟ حلوا، حلوا خرما، حلوا خرمائی، حلوا خرمائی جنوب، خرما، دسر حلوا خرمائی

ده آنتی اکسیدان که کمتر می شناسید سالاد تابستانی، سالاد خیار، سالاد سبزیجات، سالاد فصل، سالاد هندوانه، سالاد پسته، سالاد کاهو

کوکیز شکلاتی، ساده و دوست داشتنی کیک فوری

یک کیک خوشمزه رژیمی بدون نیاز به فر تنقلات رژیمی، شیرینی رژیمی، غذای رژیمی، کیک رژیمی، کیک شکلاتی، کیک شکلاتی رژیمی

طرز تهیه شیرینی کاک آموزش پخت شیرینی

با این اسموتی کیوی خنک شوید آب میوه کیوی

غذاهای مکمل,آب میوه کیوی,گرمازدگی,آب میوه کیوی و نعنا,کیوی,آب میوه,نوشیدنی,نوشیدنی تابستانی,آموزش آشپزی,میوه کیوی,اسموتی,آب میوه خنک,نوشیدنی خنک,شربت کیوی و نعنا,با این اسموتی کیوی خنک شوید,نوشیدنی مقوی

با این اسموتی کیوی خنک شوید آب میوه کیوی

درون دستگاه مخلوط کن، خربزه، سیب، کیوی، شکر و آب لیمو را با هم ترکیب کنید.درب ظرف را ببندید و مواد درون دستگاه را تا حدی که نرم و یک دست شوند با هم مخلوط کنید. درب مخلوط کن را باز کنید و قطعات یخ را به آن اضافه کرده و درب آن را ببنید و مخلوط را تا حدی که یخ‌ها کاملا ریز شوند با هم مخلوط کنید.اسموتی را درون سه لیوان بریزید و لبه لیوان‌ها را با قطعات خربزه،نعنا یا کیوی تزیین کنید.

طرز تهیه

درون دستگاه مخلوط کن، خربزه، سیب، کیوی، شکر و آب لیمو را با هم ترکیب کنید.درب ظرف را ببندید و مواد درون دستگاه را تا حدی که نرم و یک دست شوند با هم مخلوط کنید.
درب مخلوط کن را باز کنید و قطعات یخ را به آن اضافه کرده و درب آن را ببنید و مخلوط را تا حدی که یخ‌ها کاملا ریز شوند با هم مخلوط کنید.اسموتی را درون سه لیوان بریزید و لبه لیوان‌ها را با قطعات خربزه،نعنا یا کیوی تزیین کنید.

مطالب بیشتر از سایت ما

خوشمزه ء تابستانی با بستنی عسلی انبه بستنی

ژله ریحون، تفاوتی که تجربه نکرده اید ژله پرتقال

بستنی پرتقالی ژله ای کالری غذا

رولت با مارمالاد خرمالو marmalad portegha

کیک پنیر با ژله انار کیک فنجانی

بستنی توت ‌فرنگی تهیه دسر

دسر کرم کاستارد و ژله تهیه دسر

دسر ژله لیوانی طرز تهیه انواع دسر

دسر توت فرنگی طرز تهیه

طرز تهیه دوغ اش

ایا با خواص زنجبیل آشنایی دارید؟ آبلیمو شکر

آبلیمو,عطش,آموزش آشپزی,آبلیمو شکر,شربت آبلیمو زنجبیل,نوشیدنی,ایا با خواص زنجبیل آشنایی دارید؟,نوشیدنی خنک,گرمازدگی,اصول تغذیه,شربت,شربت آبلیمو,نوشیدنی تابستونی,نعنا,نوشیدنی سالم

ایا با خواص زنجبیل آشنایی دارید؟ آبلیمو شکر

زنجبیل جزء گیاهان دارویی مهم بوده و دارای خواص متعددی از جمله ضد تهوع، مقوی قلب، ضد لخته شدن خون، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد سرفه، ضد سموم کبدی، ضد التهاب، ادرارآور، کاهش اسپاسم، محرک سیستم ایمنی، ضد نفخ، افزایش ترشحات روده ای معدی، پایین آورنده کلسترول خون، محرک گردش خون مغزی و محرک هضم غذا می باشد.

خواص زنجبیل

زنجبیل جزء گیاهان دارویی مهم بوده و دارای خواص متعددی از جمله ضد تهوع، مقوی قلب، ضد لخته شدن خون، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد سرفه، ضد سموم کبدی، ضد التهاب، ادرارآور، کاهش اسپاسم، محرک سیستم ایمنی، ضد نفخ، افزایش ترشحات روده ای معدی، پایین آورنده کلسترول خون، محرک گردش خون مغزی و محرک هضم غذا می باشد.

از زنجبیل استفاده های متنوعی می شود. از کاربردهای جدید آن می توان پیشگیری از: تهوع و استفراغ، کم اشتهایی، بی اشتهایی روانی، اسپاسم روده، برونشیت، مشکلات روماتیسم را نام برد. در صنعت غذایی هم به عنوان چاشنی استفاده می شود.

در مطالعات آزمایشگاهی مشخص شده است که زنجبیل دارای خاصیت ضد سرطانی می باشد. جینجرول، مهم ترین جزء تشکیل دهنده زنجبیل که مسئول ایجاد طعم و مزه در این گیاه می باشد، از رشد سلول های سرطانی مخصوصا سرطان روده بزرگ در انسان جلوگیری می کند.

زنجبیل با افزایش ترشح بزاق دهان و آنزیم های مجرای گوارشی، به هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

زنجبیل با بیرون راندن مخاط خلطی از ریه ها، به درمان آسم، برونشیت و دیگر مشکلات تنفسی کمک می کند.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

زنجبیل نیروبخش، مقوی معده، بادشکن و ضد رقت خون می باشد. درمان کننده یرقان است. اگر پودر آن را روی پوست بدن مالش دهند، آن را تحریک و قرمز می کند.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

تقویت کننده حافظه، بازکننده کبد و قاطع بلغم است و رطوبات غلیظی که در روی جدار روده و معده چسبیده باشد، از بین می برد.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

زنجبیل را جهت فلج و ضعف اعصاب تجویز کرده اند.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

زنجبیل برای درمان اسهال ناشی از مسمومیت غذایی نیز مفید است.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

تشنگی را برطرف می کند.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

مخلوط زنجبیل با نبات و کندر را جهت جلوگیری از نفخ میوه های نارس تجویز کرده اند.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

ضماد زنجبیل جهت گری (داءالثعلب) و فرو بردن ورم سودمند می باشد.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

اگر زنجبیل را کوبیده و روی آبگوشت بپاشند، درد مفاصل را تسکین می دهد. علاوه بر این مالیدن زنجبیل خشک و آب تازه آن برای معالجه رماتیسم نافع است.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

برای غدد فوق کلیه مفید بوده و ترشح هورمون کورتیزول را از این غدد زیاد می کند و بیشتر خواص زنجبیل به همین دلیل می باشد.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

در چین از ریشه و ساقه زنجبیل به عنوان آفت کش برای دفع شته و هاگ های قارچ ها استفاده می شود.

—- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —– —- —- —- —- —–

با توجه به میزان متغیر اسانس زنجبیل که ارزش دارویی آن مزبوط به آن است، انواعی از زنجبیل که بالاتر از ۵/۱ درصد اسانس داشته باشند ارزش دارویی دارند. بنابراین در صورتی که زنجبیل کهنه باشد و یا به صورت پودر برای مدت طولانی مصرف نشود، کم کم اسانس(رایحه) آن کم شده و ارزش دارویی آن کاهش می یابد.

مطالب بیشتر از سایت ما

میوه‌هایی که بیماران کلیوی باید بخورند میوه

روش تهیه میوه خشک برای آجیل شب یلدا طرح های جدید میوه آرایی

فوت و فن پخت خورش خوش آب و رنگ خورشت ترش

اندازه ها در آشپزی دانستنی ها

موز را بهتر بشناسید طرز تهیه ی ماسک صورت موز

خواص ماست موسیر ماست کیسه ای

مواد غذایی که شما را در مقابل آفتاب سوختگی حفظ میکنند دانستنی ها

20 خاصیت اسفناج کیک سبزیجات

معجزه آب گوجه فرنگی را بدانید! انواع سالاد

عوارض مثبت و منفی نوشیدن قهوه آموزش آشپزی (نوشیدنی ها)

فواید آب دوغ خیار نوشیدنی

نوشیدنی طبیعی,نسکافه,آموزش آشپزی,اصول تغذیه,فواید آب دوغ خیار,طرز تهیه قهوه,طرز تهیه نوشیدنی های متنوع در خانه,انواع نوشیدنی,اشنایی با انواع نوشیدنی ها,,ابدوغ,نوشیدنی,قهوه

فواید آب دوغ خیار نوشیدنی

این غذا به علت داشتن ماست، تامین‌کننده کلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می‌تواند به رفع بی‌خوابی‌های شبانه کمک کند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی که طبع گرم و کبد تنبلی دارند بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده کنند. همچنین خیار این غذا، خنک‌کننده است و شدیدترین عطش‌ها را فرومی‌نشاند.

وقتی هوا گرم می‌شود خوردن غذاهای ساده و سبک حاضری هم دلچسب‌تر می‌شود.

نان و پنیر و هندوانه، نان و پنیر و انگور، آب دوغ خیار، ماست و خیار و… از غذاهایی است که به حرارت طبخ نیازی ندارد، طبع خنکی دارد، زود حاضر می‌شود و خیلی از خانواده‌ها در وعده شام که باید غذای ساده‌تری بخورند از آن استفاده می‌کنند.

این غذای سالم خودمانی، نه عوارض گوارشی دارد، نه ضرری به قلب می‌رساند و نه در میانه شب نفس ما را در سینه حبس می‌کند.

تازه حسن دیگری هم دارد و آن این که بعد از یک خواب شیرین شبانه، صبح گرسنه از خواب بلند می‌شویم و با اشتها به دور همان سفره پرمهر می‌نشینیم. بنابراین برای آن که از مزیت‌های یک غذای سبک حاضری بیشترین نفع را ببرید به شما آب دوغ خیار را پیشنهاد می‌کنیم.

آب دوغ خیار اشتها را باز می‌کند

آب دوغ خیار غذایی ساده، سالم و سبک است که براحتی هضم می‌شود و به علت طبع خنکی که دارد، عطش را رفع می‌کند و از خستگی و رخوت ناشی از گرمی هوا می‌کاهد.

به موجب آن که در تهیه این غذای حاضری مواد مغذی متعددی به کار رفته در وعده ناهار یا شام می‌تواند انرژی از دست رفته شما را تامین می‌کند.

این غذا از ترکیب ماست یا دوغ، خیار رنده شده، گردو و کشمش، انواعی از سبزی‌های تازه همچون ریحان، ترخون، نعنا و تربچه به همراه یخ و نان تهیه می‌شود. البته برخی خانواده‌ها از خامه نیز در این غذا استفاده می‌کنند.

این غذا به علت داشتن ماست، تامین‌کننده کلسیم و پروتئین بدن است و به دلیل دارا بودن منیزیم، مصرف آن در وعده شام می‌تواند به رفع بی‌خوابی‌های شبانه کمک کند. افراد با فشارخون بالا یا افرادی که طبع گرم و کبد تنبلی دارند بهتر است در این غذا از ماست یا دوغ ترش استفاده کنند. همچنین خیار این غذا، خنک‌کننده است و شدیدترین عطش‌ها را فرومی‌نشاند.

کشمش و گردوی آن بهترین گزینه برای مزه‌دار کردن این غذاست و داروی رشد هوشی کودکان و نیرودهنده سالمندان است.

سبزی‌های به کار رفته در آن همچون نعنا بادشکن، تربچه ضدعفونی‌کننده دستگاه گوارش، ریحان آرامبخش و مسکن و ترخون اشتهاآور و مقوی اعصاب است و چون فیبر فراوانی دارد، ملین است و به رفع یبوست و التیام هموروئید (بواسیر) کمک می‌کند.

بهتر است این غذا را در ظروف سفالی لعاب‌دار (سرامیکی) تهیه کرده و با نعنا و شوید و گلبرگ‌های خشک‌شده گل‌محمدی تزیین کنید.

مطالب بیشتر از سایت ما

نان و ته دیگ سوخته نخورید خوراکی های سرطان زا

پروتئین‌های گیاهی: خوشمزه و مغذی میوه ها

خوراکی‌های ممنوع از منظر طب سنتی در ایام امتحانات باسلامت روز

چند دلیل خوب برای خوردن پاپ کورن خواص پاپ کورن

7 خاصیت شگفت‌انگیز گیلاس گیلاس

خوراکی هایی برای بیست گرفتن در امتحان غذاهایی که باید در شب امتحان بخوریم

توصیه‌‌های ابوعلی سینا برای خرداد ماه امتحان

رژیم غذایی ضد کلسترول رژیم لاغر شدن

سلامت خود را شکلاتی کنید طرز تهیه شکلات

سبد تغذیه برای ترافیک بهاری روش های رژیم غذایی

مصرف نوشابه‌های گازدار و افزایش پوکی استخوان نوشیدنی

اصول تغذیه,نوشیدنی طبیعی,ابدوغ,آموزش آشپزی,,نسکافه,مصرف نوشابه‌های گازدار و افزایش پوکی استخوان,انواع نوشیدنی,نوشیدنی,قهوه,طرز تهیه نوشیدنی های متنوع در خانه,اشنایی با انواع نوشیدنی ها,طرز تهیه قهوه

مصرف نوشابه‌های گازدار و افزایش پوکی استخوان نوشیدنی

مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه مصرف یک لیوان شیر بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به مواد مغذی را تامین می‌کند، گفت: یک لیوان شیر کم چرب یا آب میوه طبیعی تنها حاوی ۱۰۰ تا ۱۵۰ کیلوکالری و یک لیوان شیر دو و نیم درصد نیز دارای ۱۷۵ کیلوکالری است، ولی مصرف این میزان شیر ۱۰ درصد از مواد مورد نیاز بدن مانند پروتئین، کلسیم و ویتامین آ را تامین می‌کند. دکتر کشاورز گفت: هرچند آب میوه‌های طبیعی حاوی مواد مغذی و ویتامین C هستند ولی در مقایسه با میوه‌ها فیبر بسیار کمتری دارند.

دکتر سیدعلی کشاورز در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه تامین مواد مورد نیاز بدن بهتر است از طریق مصرف مواد طبیعی باشد، گفت: با مصرف قندهای مصنوعی میزان قند اضافی به بدن می‌رسد.وی در ادامه با بیان اینکه انواع شکلات دارای میزان بالایی از چربی های اشباع شده هستند،گفت: برخلاف تصور عامه مردم موادی مانند شکلات تلخ علاوه بر اینکه حاوی مواد قندی و کالری بالایی است،دارای چربی‌های اشباع شده است.

مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه مصرف یک لیوان شیر بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به مواد مغذی را تامین می‌کند، گفت: یک لیوان شیر کم چرب یا آب میوه طبیعی تنها حاوی ۱۰۰ تا ۱۵۰ کیلوکالری و یک لیوان شیر دو و نیم درصد نیز دارای ۱۷۵ کیلوکالری است، ولی مصرف این میزان شیر ۱۰ درصد از مواد مورد نیاز بدن مانند پروتئین، کلسیم و ویتامین آ را تامین می‌کند. دکتر کشاورز گفت: هرچند آب میوه‌های طبیعی حاوی مواد مغذی و ویتامین C هستند ولی در مقایسه با میوه‌ها فیبر بسیار کمتری دارند.

مدیر گروه تغذیه و بیوشیمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص میزان کالری دریافتی مورد نیاز روزانه یادآور شد: میزان کالری مورد نیاز روزانه خانم خانه‌داری با وزن طبیعی که کارهای معمولی انجام می‌دهد، ۲۲۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلوکالری و در صورتی که فعالیت‌های ورزشی انجام دهد به میزان ۳۴۰۰ کیلوکالری است، مردان ورزشکار نیز روزانه به ۴۶۰۰ کیلوکالری نیاز دارند، ولی ورزشکاران حرفه‌ای به ۲ تا ۳ برابر این میزان کالری نیاز دارند.

دکتر کشاورز با اشاره به اینکه افرادی که روزانه کیک یا بیسکویت مصرف می‌کنند دچار بیماری های قلبی- عروقی می‌شوند، گفت: بیسکویت‌ها و کیک‌ها حاوی روغن‌های جامد هستند. وی در ادامه تصریح کرد: یک برش کیک و یا تعداد ۴ تا ۵ بیسکویت حاوی ۱۵۰ تا ۱۰۰ کیلوکالری انرژی است که این میزان کالری با ۲ تا ۳ ساعت پیاده‌روی سوزانده می‌شود.

مدیر گروه تغذیه بالینی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه رژیم‌های غذایی باید دارای کیفیت غذایی بالا و کمیت انرژی و کالری پایین باشند، خاطرنشان کرد: رژیم‌های غذایی کاهش وزن باید پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و عناصر مورد نیاز روزانه بدن را تامین کند، پیروی از رژیم‌های غذایی باید بر اساس نظر پزشک متخصص تغذیه انجام شود.

مطالب بیشتر از سایت ما

۴ ادویه برای تقویت مغز غذا و تقویت حافظه

ویتامین‌های مخصوص آقایان طرز تهیه رب از گوجه تازه

غذای مانده تا کی خوردنی است؟! دانستنی ها

چه بخوریم که قلبمان مثل ساعت کار کند؟ کسانی که می خواهند چاق نشوند

۱۷ماده خوراکی برای تسکین درد خوراکی های مفید

اکسیر سلامتی این بار برای کلیه ها سلامتی

نکات سلامتی در شب یلدا خوراکی های مرسوم شب یلدا

چه خوراکی هایی را جایگزین مواد غذایی گران کنیم؟ دانستنی ها

 معجزه رنگ ها در شادابی و تناسب اندام شما چه میوه هایی باید در طول روز حتما مصرف شود

توصیه های غیرپزشکی برای هضم بهتر غذا توصیه های غیرپزشکی برای هضم بهتر غذا