نکته مهم : این رژیم لاغری ۱۰۰۰ کالری است و تنها برای ۱ هفته میباشد و مناسب افرادی است که اضافه وزن کمی دارند یا میخواهند برای مهمانی و … چند کیلو وزن کم کنند و برای طولانی مدت پیشنهاد نمیشود ( برای مدت طولانی میتوانید ۱ بار در ماه از این رژیم استفاده کنید و در ادامه از رژیم های متعادل تری استفاده نمایید ).
نهار : ۵ قاشق غذاخوری برنج + ۱ تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + ۱ لیوان ماست کم چرب یا دوغ + ۱ کاسه سالاد
میان وعده : ۱ فنجان قهوه تلخ یا چای + ۱ عدد میوه متوسط یا ۳ عدد خرما
شام : ۵ قاشق غذاخوری برنج + ۱ تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + ۱ لیوان ماست کم چرب یا دوغ + ۲ کاسه سالاد
پیش از خواب : ۱ عدد میوه یا چای + ۳ عدد خرما
نکته مهم : این رژیم لاغری ۱۰۰۰ کالری است و تنها برای ۱ هفته میباشد و مناسب افرادی است که اضافه وزن کمی دارند یا میخواهند برای مهمانی و … چند کیلو وزن کم کنند و برای طولانی مدت پیشنهاد نمیشود ( برای مدت طولانی میتوانید ۱ بار در ماه از این رژیم استفاده کنید و در ادامه از رژیم های متعادل تری استفاده نمایید ).
لاغری,رژِیم کاهش وزن,رژِیم لاغر شدن,پاکسازی بدن,رژِیم برای پاکسازی بدن,رژِیم ضد چاقی,رژیم لاغری سریع,کاهش وزن,رژِیم چربی سوزی,چربی سوزی,رژِیم شیر,اصول تغذیه,رژِیم پاکسازی,آموزش آشپزی,رژِیم,کاهش وزن سریع,اب کردن چربی ها,رژِیم لبنیات,رژیم شیر,رژِیم لاغری,راز لاغر شدن,رژیم لاغری – 2
رژیم لاغری – 2 لاغری
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند ، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید ، البته چنانچه وزن تان بالاست میتوانید در کنار رژیم های متعادل هر ۳ ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید.
رژیم لاغری ( رژیم لبنیات )
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته میباشد ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند ، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید ، البته چنانچه وزن تان بالاست میتوانید در کنار رژیم های متعادل هر ۳ ماه یک بار این رژیم را تکرار کنید.
رژیم شیر نوعی رژیم پاک کننده بدن از سموم است و بهمین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمیشود ، این رژیم بدلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی بخصوص در خانم ها را در بر دارد.
صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل
نهار : ۲ لیوان شیر کم چرب + نصف موز + ۲ عدد خرما
عصرانه : ۱ لیوان شیر کم چرب + ۱ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل
شام : نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + ۱ سیب زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + ۱ کاسه کوچک سالاد ( کاهو ، هویج ، گل کلم ، اسفناج ، کرفس ، خیار ، گوجه و … ).
نکته ها : میتوانید بجای مرغ از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا ۲ عدد تخم مرغ یا ۱ ماهی کوچک کباب شده استفاده کنید ، میتوانید داخل سالاد ۱ قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.
کاهش وزن,غذاهای چربی سوز,تناسب اندام,اصول تغذیه,روغن نارگیل,کلسترول,شکلات,غذا,آموزش آشپزی,دفع چربی,خوراکی,کم کردن وزن,کالری,سوزاندن چربی ها,کلسیم,چربی سوزی,رژیم,لاغری,معرفی خوراکی های چربی سوز,غذاهای رژیمی
معرفی خوراکی های چربی سوز سوزاندن چربی ها
اجیل و خشکبار : انواع خشکبار مانند بادام ، گردو ، فندق ، پسته و … حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای حفظ سلامت قلب انسان بسیار مفید است ؛ در عین حال این خوراکی ها با فعال کردن سیستم متابولیسم بدن انسان باعث می شوند که روند چربی سوزی در بدن انسان سریع تر شود.
خوراکی های چربی سوز
شکلات : قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تاثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید ، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب میشود رگ ها و مویرگ ها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
همچنین این ماده میتواند از میزان ذخیره سازی چربی در بدن انسان بکاهد ، شما میتوانید روزانه مقداری شکلات تلخ با درصد شکر کم استفاده کنید.
پنیر : بر اساس تحقیقات انجام گرفته افرادی که روزی ۲ بار از پنیر استفاده می کنند چربی بیشتری میسوزانند ، لبنیات حاوی کلسیم فراوانی است که برای استخوان سازی بسیار مهم و حیاتی میباشد.
افرادی که کلسیم کافی دریافت نمیکنند چربی بیشتری ذخیره میکنند ، اگر مشکل در مصرف لبنیات دارید میتوانید با دستور پزشک تغذیه قرص کلسیم مصرف کنید.
روغن نارگیل : روغن نارگیل اغلب برای حالت دادن به موی سر بکار می رود اما در اصل روغن نارگیل دارای خاصیت چربی سوزی است و همچنین مصرف روغن نارگیل باعث کاهش کلسترول بد خون میشود.
اجیل و خشکبار : انواع خشکبار مانند بادام ، گردو ، فندق ، پسته و … حاوی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای حفظ سلامت قلب انسان بسیار مفید است ؛ در عین حال این خوراکی ها با فعال کردن سیستم متابولیسم بدن انسان باعث می شوند که روند چربی سوزی در بدن انسان سریع تر شود.
خشکبار حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که موجب میشود انسان کمتر احساس گرسنگی کرده و کمتر غذا مصرف کند.
نکته مهم : اگرچه این خوراکی ها خاصیت چربی سوزی دارند اما این به معنی استفاده بیش از اندازه انها نمیباشد ، شما میتوانید با توجه به کالری هر ماده غذایی ان را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
