دل فان

مدل لباس مجلسی مردانه زنانه بچه گانه عروس نامزدی کیف کفش صندل پالتو کت و شلوار ایرانی خارجی اروپایی جواهرات النگو انگشتر

دل فان

مدل لباس مجلسی مردانه زنانه بچه گانه عروس نامزدی کیف کفش صندل پالتو کت و شلوار ایرانی خارجی اروپایی جواهرات النگو انگشتر

لازانیا لقمه ای پنیری سس ماکارونی

پنیر موزارلا,لازانیا فنجانی,لازانیا,لازانیا سوسیس,پنیر خامه ای,پنیر ریکوتا,لازانیا لقمه ای پنیری,لازانیا پنیری,آموزش آشپزی,لازانیا لقمه ای پنیری,سس ماکارونی,لازانیا لقمه ای,سوسیس,لازانیا گوشت,لازانیا گوشت و فلفل,غذاهای فست فود

لازانیا لقمه ای پنیری سس ماکارونی

برای اماده سازی لازانیا طبق دستور روی جعبه عمل کنید ، ورقه های لازانیا را درون اب در حال جوشیدن بریزید و پس از مدت زمان تعیین شده ابکشی کنید ، اگر ورقه های لازانیای شما مستطیل شکل است پس از اینکه اب اضافی اش خارج شد با قیجی بصورت مربع برش دهید.

پنیر موزارلا,لازانیا فنجانی,لازانیا,لازانیا سوسیس,پنیر خامه ای,پنیر ریکوتا,لازانیا لقمه ای پنیری,لازانیا پنیری,آموزش آشپزی,لازانیا لقمه ای پنیری,سس ماکارونی,

 

لازانیا لقمه ای پنیری

 

گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم  .  سیر ۳ عدد  .  فلفل دلمه ۱ عدد .  سس ماکارونی ۱ فنجان

پنیر خامه ای ۲ بسته  .  پنیر ریکوتا ۲ فنجان  .  لازانیا ۱ بسته .  نمک و فلفل به مقدار لازم

 

پنیر موزارلا,لازانیا فنجانی,لازانیا,لازانیا سوسیس,پنیر خامه ای,پنیر ریکوتا,لازانیا لقمه ای پنیری,لازانیا پنیری,آموزش آشپزی,لازانیا لقمه ای پنیری,سس ماکارونی,

 

طرز تهیه : ماهیتابه را روی اجاق قرار دهید و کمی روغن بریزید سپس گوشت چرخ کرده ، سیر رنده شده ، فلفل دلمه ای نگینی خرد شده ، نمک و فلفل را اضافه کنید و با حرارت ملایم تفت دهید تا رنگ گوشت ها تغییر کند.

 

پس از تغییر رنگ گوشت ها ، سس ماکارونی را اضافه کنید و با حرارت ملایم خوب تفت دهید تا رب جذب مواد شود ، سپس حرارت را خاموش کنید و بگذارید مخلوط گوشتی خنک شود.

 

پنیر موزارلا,لازانیا فنجانی,لازانیا,لازانیا سوسیس,پنیر خامه ای,پنیر ریکوتا,لازانیا لقمه ای پنیری,لازانیا پنیری,آموزش آشپزی,لازانیا لقمه ای پنیری,سس ماکارونی,

 

برای اماده سازی لازانیا طبق دستور روی جعبه عمل کنید ، ورقه های لازانیا را درون اب در حال جوشیدن بریزید و پس از مدت زمان تعیین شده ابکشی کنید ، اگر ورقه های لازانیای شما مستطیل شکل است پس از اینکه اب اضافی اش خارج شد با قیجی بصورت مربع برش دهید.

 

داخل قالب های فنجانی را کمی چرب کنید ، لایه ای از ورقه لازانیا درون هر قسمت قرار دهید ، پنیر خامه ای را با کمی نمک و فلفل مخلوط کنید و با قاشق مقداری از پنیر در مرکز هر ورقه بگذارید سپس کمی از مایه گوشتی روی پنیرها قرار دهید.

 

پنیر موزارلا,لازانیا فنجانی,لازانیا,لازانیا سوسیس,پنیر خامه ای,پنیر ریکوتا,لازانیا لقمه ای پنیری,لازانیا پنیری,آموزش آشپزی,لازانیا لقمه ای پنیری,سس ماکارونی,

 

روی مایه گوشتی کمی پنیر ریکوتای رنده شده بریزید ، ورقه دیگری روی ان قرار دهید و مجدد کمی پنیر خامه ای ، مایه گوشتی و کمی پنیر ریکوتا بریزید ، به این ترتیب ۲ لایه از لازانیا و مایه گوشتی خواهید داشت.

 

پس از اماده شدن مواد را درون فری که از قبل با درجه حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن کرده اید به مدت ۱۰ – ۱۵ دقیقه قرار دهید ، زمانی که پنیرهای روی لازانیا اب شدند و لبه های لازانیا برشته شد لازانیای شما اماده سرو میباشد.

 

نکته ها : لازانیا فنجانی یا لازانیا لقمه ای دارای بافت بیرونی ترد و بافت داخلی نرمی میباشد ، سریع اماده شده و مناسب برای وعده عصرانه یا شام است ، میتوانید بجای لازانیا از ورقه های خمیر فیلو هم استفاده کنید.

 

میتوانید بجای پنیر ریکوتا از پنیر موزارلا ، پنیر پیتزا و پنیرهای مشابه استفاده کنید ،  گوشت را میتوانید با سویا جایگزین کنید یا از ترکیب مساوی گوشت و سویا استفاده نمائید.

مطالب بیشتر از سایت ما

لازانیا با گوشت چرخ کرده سس سفید

اسپاگتی با گوشت قلقلی اسپاگتی

رژیم لاغری – 4 کاهش وزن

رژیم لاغری – 3 کاهش وزن

نرمش های مخصوص تناسب اندام کاهش وزن

رژیم کاهش وزن 15 روزه رژِیم کاهش وزن

رژیم لاغری – 2 لاغری

رژیم مدیترانه ای تحلیل مغز

رژیم لاغری – 1 لاغری

لیست غذای میان وعده با کالری مشخص کالری میان وعده

لازانیا با گوشت چرخ کرده سس سفید

لازانیا گوشت,لازانیا خانگی,طرز تهیه لازانیا با گوشت و پنیر پیتزا,لازانیا,لازانیا پنیری,سس لازانیا,لازانیا گوشت و سبزیجات,سس سفید,لازانیا گوشت و قارچ,لازانیا با گوشت چرخ کرده,آموزش آشپزی,غذاهای فست فود

لازانیا با گوشت چرخ کرده سس سفید

کف ظرف پیرکس را با کمی روغن یا کره چرب کنید ، یک لایه ورقه لازانیا کف ظرف بچینید ، مقداری از مخلوط گوشت روی لایه لازانیا قرار دهید ؛ روی گوشت ها مقداری سس سفید مخصوص لازانیا که اماده کرده اید بریزید و مقداری پنیر پیتزا روی سس سفید بپاشید ، لایه بعدی لازانیا قرار دهید و … ( این کار را لایه لایه تا تمام شدن مواد انجام دهید ) ، لایه اخر نیز سس سفید فراوان و پنیر پیتزا بپاشید.

لازانیا گوشت,لازانیا خانگی,طرز تهیه لازانیا با گوشت و پنیر پیتزا,لازانیا,لازانیا پنیری,سس لازانیا,لازانیا گوشت و سبزیجات,سس سفید,لازانیا گوشت و قارچ,لازانیا با گوشت چرخ کرده,آموزش آشپزی,

 

لازانیا با گوشت چرخ کرده

 

لازانیا ۱ بسته  .  گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم  .  پیاز ۲ عدد .  پیازچه ۱ عدد

سیر  ۳ حبه  .  فلفل دلمه ای ۱ عدد  .  هویج ۲ عدد  .  جعفری خرد شده ۱ فنجان

رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذاخوری  .  پنیر پیتزا به مقدار لازم  .  نمک و فلفل به مقدار لازم

 

لازانیا گوشت,لازانیا خانگی,طرز تهیه لازانیا با گوشت و پنیر پیتزا,لازانیا,لازانیا پنیری,سس لازانیا,لازانیا گوشت و سبزیجات,سس سفید,لازانیا گوشت و قارچ,لازانیا با گوشت چرخ کرده,آموزش آشپزی,

 

اماده سازی ورقه های لازانیا : درون قابلمه ای بزرگ اب ، کمی روغن و نمک اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید ، پس از جوش امدن اب ورقه های لازانیا را تک تک درون اب در حال جوشیدن بیندازید و پس از ۵ تا ۱۰ دقیقه ( طبق دستور روی بسته بندی ) لازانیاها را با آب سرد ابکشی کنید.

 

لازانیا گوشت,لازانیا خانگی,طرز تهیه لازانیا با گوشت و پنیر پیتزا,لازانیا,لازانیا پنیری,سس لازانیا,لازانیا گوشت و سبزیجات,سس سفید,لازانیا گوشت و قارچ,لازانیا با گوشت چرخ کرده,آموزش آشپزی,

 

اماده سازی مواد داخل لازانیا : پیاز و سیر را خرد کنید ، درون ماهیتابه روغن بریزید سپس پیاز و سیر خرد شده را بهمراه نمک و فلفل اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند ، پس از نرم شدن سیر و پیاز باید گوشت چرخ کرده و هویج رنده شده را اضافه کنید.

 

لازانیا گوشت,لازانیا خانگی,طرز تهیه لازانیا با گوشت و پنیر پیتزا,لازانیا,لازانیا پنیری,سس لازانیا,لازانیا گوشت و سبزیجات,سس سفید,لازانیا گوشت و قارچ,لازانیا با گوشت چرخ کرده,آموزش آشپزی,

 

با حرارت متوسط مجدد تفت دهید تا رنگ گوشت تغییر کند و کمی بپزد ، پس از تغییر رنگ گوشت پیازچه ، فلفل دلمه ای خرد شده و رب گوجه فرنگی را اضافه کنید و تفت دهید ، در آخر نیز جعفری خرد شده را اضافه کنید و از روی حرارت بردارید.

 

لازانیا گوشت,لازانیا خانگی,طرز تهیه لازانیا با گوشت و پنیر پیتزا,لازانیا,لازانیا پنیری,سس لازانیا,لازانیا گوشت و سبزیجات,سس سفید,لازانیا گوشت و قارچ,لازانیا با گوشت چرخ کرده,آموزش آشپزی,

 

کف ظرف پیرکس را با کمی روغن یا کره چرب کنید ، یک لایه ورقه لازانیا کف ظرف بچینید ، مقداری از مخلوط گوشت روی لایه لازانیا قرار دهید ؛ روی گوشت ها مقداری سس سفید مخصوص لازانیا که اماده کرده اید بریزید و مقداری پنیر پیتزا روی سس سفید بپاشید ، لایه بعدی لازانیا قرار دهید و … ( این کار را لایه لایه تا تمام شدن مواد انجام دهید ) ، لایه اخر نیز سس سفید فراوان و پنیر پیتزا بپاشید.

 

لازانیا گوشت,لازانیا خانگی,طرز تهیه لازانیا با گوشت و پنیر پیتزا,لازانیا,لازانیا پنیری,سس لازانیا,لازانیا گوشت و سبزیجات,سس سفید,لازانیا گوشت و قارچ,لازانیا با گوشت چرخ کرده,آموزش آشپزی,

 

ظرف پیرکس پر شده از مواد را درون فری که از قبل با درجه حرارت ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کرده اید به مدت ۲۰ – ۳۰ دقیقه قرار دهید ، پس از پخته شدن لازانیا و اب شدن لایه های پنیر میتوانید شعله بالایی فر را برای ۲ دقیقه روشن کنید تا روی پنیرها طلایی شود ، لازانیا اماده سرو است.

 

نکته ها : میتوانید بجای جعفری خرد شده از ۱ قاشق چایخوری پودر آویشن استفاده کنید ، استفاده از پیازچه اختیاری میباشد و میتوانید آن را حذف کنید ، بجای رب گوجه فرنگی نیز میتوانید ۲ عدد گوجه نگینی خرد شده اضافه کنید.

 

 

مطالب بیشتر از سایت ما

اسپاگتی با گوشت قلقلی اسپاگتی

رژیم لاغری – 4 کاهش وزن

رژیم لاغری – 3 کاهش وزن

نرمش های مخصوص تناسب اندام کاهش وزن

رژیم کاهش وزن 15 روزه رژِیم کاهش وزن

رژیم لاغری – 2 لاغری

رژیم مدیترانه ای تحلیل مغز

رژیم لاغری – 1 لاغری

لیست غذای میان وعده با کالری مشخص کالری میان وعده

لیست غذای نهار و شام با کالری مشخص محاسبه کالری غذا

اسپاگتی با گوشت قلقلی اسپاگتی

ارد سوخاری,اسپاگتی,سس ماکارونی,ماکارونی با گوشت,آموزش آشپزی,اسپاگتی با گوشت قلقلی,سس گوجه,سس اسپاگتی,ماکارونی با گوشت قلقلی,اسپاگتی با گوشت,غذاهای فست فود,پاستا با گوشت,اسپاگتی گوشت قلقلی

اسپاگتی با گوشت قلقلی اسپاگتی

درون تابه مقداری روغن بریزید و پس از داغ شدن قلقلی ها را تک تک درون روغن بیندازید و با حرارت متوسط انها را سرخ کنید ، رب گوجه فرنگی را با ۱ لیوان اب ، ابلیمو و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید تا رقیق شود ، پس از اینکه قلقلی ها سرخ شدند و رنگ شان تغییر کرد اب گوجه ای که اماده کرده اید را درون تابه بریزد و حرارت را کم کنید و در تابه را بگذارید تا با حرارت کم قلقلی ها مغز پخت شده و سس نیز غلیظ شود.

 

ارد سوخاری,اسپاگتی,سس ماکارونی,ماکارونی با گوشت,آموزش آشپزی,اسپاگتی با گوشت قلقلی,سس گوجه,سس اسپاگتی,ماکارونی با گوشت قلقلی,اسپاگتی با گوشت,غذاهای فست فود,

 

اسپاگتی با گوشت قلقلی

 

اسپاگتی  ۲۵۰ گرم  .  گوشت چرخ کرده ۲۵۰ گرم  .  پیاز ۱ عدد  .  سیر ۲ حبه  .  تخم مرغ ۱ عدد

پنیر رنده شده ۲ قاشق غذاخوری  .  ارد سوخاری ۳ قاشق غذاخوری  .  رب گوجه فرنگی ۳ قاشق غذاخوری

ابلیمو ۲ قاشق غذاخوری  .  جعفری و ریحان به مقدار لازم  .  نمک و فلفل به مقدار لازم

 

ارد سوخاری,اسپاگتی,سس ماکارونی,ماکارونی با گوشت,آموزش آشپزی,اسپاگتی با گوشت قلقلی,سس گوجه,سس اسپاگتی,ماکارونی با گوشت قلقلی,اسپاگتی با گوشت,غذاهای فست فود,

 

طرز تهیه : ابتدا درون قابلمه ای اب کافی بریزید و پس از جوش امدن اب کمی زردچوبه و نمک به ان اضافه کنید و اسپاگتی ها را درون اب در حال جوش بریزید ، پس از مدت زمان لازم ۸-۱۰ دقیقه ( بسته به مدت زمان پخت در روی بسته بندی ) اسپاگتی ها را ابکش کنید و کناری بگذارید تا اب اضافی ان خارج شود.

 

درون کاسه ای گوشت چرخ کرده ، تخم مرغ و سیر و پیاز رنده شده بریزید ، نمک و فلفل ، ارد سوخاری و جعفری خرد شده و ریحان خرد شده را نیز اضافه کنید و با دست خوب ورز دهید تا تمام مواد خوب مخلوط شوند سپس قلقلی هایی به اندازه یک گردو از مواد درست کنید.

 

ارد سوخاری,اسپاگتی,سس ماکارونی,ماکارونی با گوشت,آموزش آشپزی,اسپاگتی با گوشت قلقلی,سس گوجه,سس اسپاگتی,ماکارونی با گوشت قلقلی,اسپاگتی با گوشت,غذاهای فست فود,

 

درون تابه مقداری روغن بریزید و پس از داغ شدن قلقلی ها را تک تک درون روغن بیندازید و با حرارت متوسط انها را سرخ کنید ، رب گوجه فرنگی را با ۱ لیوان اب ، ابلیمو و کمی نمک و فلفل مخلوط کنید تا رقیق شود ، پس از اینکه قلقلی ها سرخ شدند و رنگ شان تغییر کرد اب گوجه ای که اماده کرده اید را درون تابه بریزد و حرارت را کم کنید و در تابه را بگذارید تا با حرارت کم قلقلی ها مغز پخت شده و سس نیز غلیظ شود.

 

درون تابه ای دیگر ۱ قاشق غذاخوری روغن بریزید و بگذارید تا داغ شود سپس اسپاگتی هایی که ابکش کرده اید را درون تابه بریزید و رویش کمی فلفل بپاشید و با حرارت بالا برای ۲-۳ دقیقه تفت دهید تا رطوبت اضافی ان بخار شود.

 

برای سرو این غذا ، اسپاگتی ها را در ظرف ریخته و روی ان سس و گوشت های قلقلی اماده شده بریزید و با کمی جعفری و ریحان خرد شده و پنیر رنده شده تزئین کنید.

 

نکته ها : میتوانید در صورت تمایل به جای رب گوجه از خود گوجه فرنگی بصورت خرد شده استفاده کنید ، اگر در زمان تهیه سس گوجه کمی غلظت سس زیاد شد میتوانید از نصف پیمانه اب جوش درون سس استفاده کنید ، در صورتی که پنیر در دسترس ندارید از سس های اماده استفاده کنید.

 

مطالب بیشتر از سایت ما

رژیم لاغری – 4 کاهش وزن

رژیم لاغری – 3 کاهش وزن

نرمش های مخصوص تناسب اندام کاهش وزن

رژیم کاهش وزن 15 روزه رژِیم کاهش وزن

رژیم لاغری – 2 لاغری

رژیم مدیترانه ای تحلیل مغز

رژیم لاغری – 1 لاغری

لیست غذای میان وعده با کالری مشخص کالری میان وعده

لیست غذای نهار و شام با کالری مشخص محاسبه کالری غذا

لیست غذای صبحانه با کالری مشخص مقدار کالری غذا

رژیم لاغری – 4 کاهش وزن

رژیم کم کالری,رژیم چاقی,لاغری,رژیم,رژیم جدید لاغری,رژیم موثر لاغری,رژیم لاغری,کاهش وزن,رژیم لاغر شدن,اصول تغذیه,لاغری سریع,رژیم آنلاین,سایت رژیم,رژیم اینترنتی,رژیم لاغری – 4,رژیم غذایی,آموزش آشپزی

رژیم لاغری – 4 کاهش وزن

» میتوانید این رژیم را تا چند هفته انجام دهید سپس از رژیم دیگری استفاده کنید و مجدد این رژیم را تکرار کنید.

رژیم کم کالری,رژیم چاقی,لاغری,رژیم,رژیم جدید لاغری,رژیم موثر لاغری,رژیم لاغری,کاهش وزن,رژیم لاغر شدن,اصول تغذیه,لاغری سریع,

 

رژیم لاغری – ۴

 

شنبه  

صبحانه : ۱ قاشق چایخوری پنیر + ۱ کف دست نان جو + ۲ عدد گردو

میان وعده : ۱ عدد میوه

نهار : ۸ قاشق غذاخوری برنج + ۳ تکه گوشت کبابی + ۱ کاسه کوچک خیار ماست

عصرانه : ۱۰ عدد بادام + ۲ عدد میوه + ۱ عدد بیسکوییت سبوسدار

شام : ۱ کاسه سوپ جو + ۲ کف دست نان

 

یکشنبه

صبحانه : ۱ قاشق چایخوری پنیر + ۱ کف دست نان جو + نصف لیوان شیر

میان وعده : ۱ عدد بیسکوییت سبوس دار

نهار : ۱ بشقاب تاس کباب + ۴ کف دست نان + ۱ لیوان دوغ

عصرانه : ۱۰ عدد بادام + ۲ عدد میوه + ۱ عدد بیسکوییت سبوسدار

شام : ۳ تخم مرغ آبپز + ۳ کف دست نان + مقداری سبزی خوردن

 

دوشنبه

صبحانه : ۱ قاشق چایخوری پنیر + ۲ کف دست نان + ۲ عدد گردو

میان وعده : ۱ عدد میوه

نهار : ۱ کاسه کوچک قیمه + ۸ قاشق غذاخوری برنج + ۱ کاسه سالاد شیرازی

عصرانه : ۱۰ عدد بادام + ۲ عدد میوه + ۱ عدد بیسکوییت سبوسدار

شام : ۱ کاسه سوپ سبزیجات + ۲ کف دست نان جو + نصف کاسه سالاد شیرازی

 

سه شنبه

صبحانه : ۱ قاشق چایخوری پنیر + ۲ کف دست نان + ۲ عدد گردو

میان وعده : ۱۰ عدد بادام زمینی

نهار : ۲ تکه گوشت کبابی + ۲ کف دست نان + ۱ کاسه سالاد کاهو و گوجه و هویج

عصرانه : ۱۰ عدد بادام + ۲ عدد میوه + ۱ عدد بیسکوییت سبوسدار

شام : ۲ کاسه خوراک کدو سبز + ۲ کف دست نان + ۱ قاشق غذاخوری ماست

 

چهارشنبه

صبحانه : ۱ عدد تخم مرغ آبپز + ۲ کف دست نان

میان وعده : ۱ عدد میوه

نهار : ۱۲ قاشق غذاخوری عدس پلو + ۱ قاشق غذاخوری کشمش + ۱ کاسه سالاد شیرازی

عصرانه : ۱۰ عدد بادام + ۲ عدد میوه + ۱ عدد بیسکوییت سبوسدار

شام : ۱ کاسه سوپ قارچ + ۲ کف دست نان + ۱ کاسه کوچک خیار ماست

 

پنج شنبه

صبحانه : ۱ لیوان شیر + ۲ کف دست نان جو

میان وعده : ۱ عدد میوه

نهار : ۸ قاشق غذاخوری برنج + ۱ عدد ماهی کوچک کبابی + سالاد کاهو

عصرانه : ۱۰ عدد بادام + ۲ عدد میوه + ۱ عدد بیسکوییت سبوسدار

شام : ۸ تکه جگر کبابی + ۲ کف دست نان جو + نصف لیوان دوغ

 

جمعه

صبحانه : ۱ کاسه عدسی

میان وعده : ۱ عدد میوه

نهار : ۱ سیخ جوجه کباب + ۸ قاشق غذاخوری برنج + سالاد کاهو

عصرانه : ۱۰ عدد بادام + ۲ عدد میوه + ۱ عدد بیسکوییت سبوسدار

شام : ۱ کاسه سوپ سبزیجات + ۱ کف دست نان جو + ۱ عدد گوجه فرنگی

 

» سالاد کاهو : ۱ عدد کاهوی کوچک را خرد کنید و با ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید.

» سوپ جو : برای تهیه این سوپ باید جو پرک ، هویج خرد شده و مقداری مرغ را باهم مخلوط کنید و بپزید.

» عدسی : برای تهیه عدسی نصف لیوان عدس و ۱ پیاز کوچک یا ۱ سیر را با آب بپزید و بهمراه آبلیمو میل نمایید.

» سوپ سبزیجات : برای تهیه این سوپ از انواع سبزیجات میتوانید استفاده کنید ، این سوپ گوشت ندارد.

» تاس کباب : برای تهیه تاس کباب باید سیب زمینی ، گوجه فرنگی ، پیاز و چند تکه گوشت را با هم بپزید.

» در وعده های نهار از انواع برنج ها مانند سبزی پلو ، لوبیا پلو ، باقالی پلو و … میتوانید استفاده کنید.

» در وعده هایی که نان جو ندارد از نان بربری ، سنگک یا تافتون استفاده کنید ( مقدار لواش ۲ برابر میشود ).

» بهتر است در وعده میوه از میوه هایی مانند سیب ، پرتقال و … استفاده کنید.

» استفاده از چای در طول روز آزاد است ( چای کمرنگ بدون قند ، میتوانید با قند مصنوعی مصرف کنید ).

» میتوانید این رژیم را تا چند هفته انجام دهید سپس از رژیم دیگری استفاده کنید و مجدد این رژیم را تکرار کنید.

 

 

مطالب بیشتر از سایت ما

رژیم لاغری – 3 کاهش وزن

نرمش های مخصوص تناسب اندام کاهش وزن

رژیم کاهش وزن 15 روزه رژِیم کاهش وزن

رژیم لاغری – 2 لاغری

رژیم مدیترانه ای تحلیل مغز

رژیم لاغری – 1 لاغری

لیست غذای میان وعده با کالری مشخص کالری میان وعده

لیست غذای نهار و شام با کالری مشخص محاسبه کالری غذا

لیست غذای صبحانه با کالری مشخص مقدار کالری غذا

نرمش های مخصوص تناسب اندام نرمش کاهش وزن

رژیم لاغری – 3 کاهش وزن

رژیم چاقی,کاهش وزن,سایت رژیم,رژیم کم کالری,رژیم آنلاین,اصول تغذیه,رژیم لاغر شدن,لاغری سریع,لاغری,رژیم غذایی,آموزش آشپزی,رژیم,رژیم 1000 کالری,رژیم موثر لاغری,رژیم لاغری – 3,رژیم اینترنتی,رژیم جدید لاغری,رژیم لاغری

رژیم لاغری – 3 کاهش وزن

نکته مهم : این رژیم لاغری ۱۰۰۰ کالری است و تنها برای ۱ هفته میباشد و مناسب افرادی است که اضافه وزن کمی دارند یا میخواهند برای مهمانی و … چند کیلو وزن کم کنند و برای طولانی مدت پیشنهاد نمیشود ( برای مدت طولانی میتوانید ۱ بار در ماه از این رژیم استفاده کنید و در ادامه از رژیم های متعادل تری استفاده نمایید ).

رژیم چاقی,کاهش وزن,سایت رژیم,رژیم کم کالری,رژیم آنلاین,اصول تغذیه,رژیم لاغر شدن,لاغری سریع,لاغری,رژیم غذایی,آموزش آشپزی,

 

رژیم لاغری شماره ۳

 

صبحانه : ۱ کف دست نان + ۱ قاشق چایخوری پنیر + ۱ عدد گوجه فرنگی + چای + ۱ حبه قند

میان وعده : ۱ عدد میوه متوسط

نهار : ۵ قاشق غذاخوری برنج + ۱ تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + ۱ لیوان ماست کم چرب یا دوغ + ۱ کاسه سالاد

میان وعده : ۱ فنجان قهوه تلخ یا چای + ۱ عدد میوه متوسط یا ۳ عدد خرما

شام : ۵ قاشق غذاخوری برنج + ۱ تکه کوچک مرغ یا گوشت یا ماهی کباب شده + ۱ لیوان ماست کم چرب یا دوغ + ۲ کاسه سالاد

پیش از خواب : ۱ عدد میوه یا چای + ۳ عدد خرما

 

نکته مهم : این رژیم لاغری ۱۰۰۰ کالری است و تنها برای ۱ هفته میباشد و مناسب افرادی است که اضافه وزن کمی دارند یا میخواهند برای مهمانی و … چند کیلو وزن کم کنند و برای طولانی مدت پیشنهاد نمیشود ( برای مدت طولانی میتوانید ۱ بار در ماه از این رژیم استفاده کنید و در ادامه از رژیم های متعادل تری استفاده نمایید ).

 

مطالب بیشتر از سایت ما

نرمش های مخصوص تناسب اندام کاهش وزن

رژیم کاهش وزن 15 روزه رژِیم کاهش وزن

رژیم لاغری – 2 لاغری

رژیم مدیترانه ای تحلیل مغز

رژیم لاغری – 1 لاغری

لیست غذای میان وعده با کالری مشخص کالری میان وعده

لیست غذای نهار و شام با کالری مشخص محاسبه کالری غذا

لیست غذای صبحانه با کالری مشخص مقدار کالری غذا

نرمش های مخصوص تناسب اندام نرمش کاهش وزن

محاسبه دقیق کالری روزانه کالری روزانه