اسموتی کلاسیک انبه و هل طرز تهیه کوکتل میوه های یخی
مواد لازم:
۲ فنجان(۵۰۰ میلی لیتر) انبه پوست کنده و خرد شده
۱ فنجان(۲۵۰ میلی لیتر) ماست ساده
۲ فنجان(۵۰۰ میلی لیتر) آب
¼ قاشق چایخوری هل
۲ قاشق سوپ خوری (۲۵ میلی لیتر) نکتار آگاو(در صورت تمایل)
طرز تهیه:
تمامی مواد را داخل همزن یا مخلوط کن ریخته و بگذارید مخلوط نرم و یکدستی ایجادشود و سپس نوش جان کنید.
ارزش غذایی در هر لیوان:
۱۱۳ کالری، ۲۴ گرم کربوهیدرات،۱ گرم چربی،۴ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، ۴۵ میلی گرم سدیم
این اسموتی خوشمزه که بسیار هم راحت تهیه می شود سرشار از انرژی و مواد مغذی می باشد امیدواریم از خوردن آن لذت ببرید.
مواد لازم:
۲ فنجان(۵۰۰ میلی لیتر) انبه پوست کنده و خرد شده
۱ فنجان(۲۵۰ میلی لیتر) ماست ساده
۲ فنجان(۵۰۰ میلی لیتر) آب
¼ قاشق چایخوری هل
۲ قاشق سوپ خوری (۲۵ میلی لیتر) نکتار آگاو(در صورت تمایل) طرز تهیه:
تمامی مواد را داخل همزن یا مخلوط کن ریخته و بگذارید مخلوط نرم و یکدستی ایجادشود و سپس نوش جان کنید. ارزش غذایی در هر لیوان:
۱۱۳ کالری، ۲۴ گرم کربوهیدرات،۱ گرم چربی،۴ گرم پروتئین، ۲ گرم فیبر، ۴۵ میلی گرم سدیم
