برچسب اصول تغذیه

شربت کیوی و نعنا کیوی

آب میوه کیوی و نعنا,آب میوه خنک,آب میوه کیوی,اصول تغذیه,کیوی,آب میوه,میوه کیوی,نوشیدنی,شربت کیوی و نعنا,نوشیدنی خنک,نوشیدنی مقوی,شربت کیوی و نعنا,نوشیدنی تابستانی,اسموتی,آموزش آشپزی,گرمازدگی

شربت کیوی و نعنا کیوی

در هر وعده: ۱۹۰ کالری، ۱ گرم چربی ؛ ۰ میلی گرم کلسترول، ۴۵ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۷ میلی گرم سدیم، ۳۹۰ میلی گرم پتاسیم

کیوی سرشار از ویتامین C است این دستوری برای تنوع طلبان

برای دو نفر

مدت زمان آماده سازی ۱۰ دقیقه

آب میوه کیوی و نعنا,آب میوه خنک,آب میوه کیوی,اصول تغذیه,کیوی,آب میوه,میوه کیوی,نوشیدنی,شربت کیوی و نعنا,نوشیدنی خنک,نوشیدنی مقوی,

کل زمان ۱۵ دقیقه

مواد لازم:

شکر ۳ قاشق غذاخوری
آب داغ ½ پیمانه
یخ ۲پیمانه
کیوی پوست کنده ۳ عدد
شربت آبلیمو یخ زده ۲ قاشق غذاخوری
برگ نعنای خرد شده ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

شکر را در آب داغ حل کنید و بگذارید خنک شود.

یخ، کیوی، شربت آبلیمو، نعنا و مخلوط آب وشکر را با هم ترکیب کنید اگر از غذاساز استفاده می کنید مخلوط کنید تا نرم شود.

مواد مغذی

در هر وعده: ۱۹۰ کالری، ۱ گرم چربی ؛ ۰ میلی گرم کلسترول، ۴۵ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۷ میلی گرم سدیم، ۳۹۰ میلی گرم پتاسیم

ویتامین C، فولات، پتاسیم، فیبر.

کربوهیدرات ۳

مطالب بیشتر از سایت ما

خوراک مرغ و بادام زمینی سس سویا

خوراک واویشگای بادمجان خوراک واویشگای بادمجان

تاس کباب با گوشت خوراک تاس کباب

پای گوشت و سیب زمینی پای سبزیجات

خوراک دل مرغ خوراک

خوراک جگر مرغ و سبزیجات جگر

خوراک گوشت و لوبیا خوراک سیب زمینی

خوراک لوبیا چیتی خوراک لوبیا چیتی

کشک بادمجان بادمجان

خوراک مرغ و نان خوراک مرغ مخصوص

آب میوه کیوی و نعنا آب میوه خنک آب میوه کیوی اصول تغذیه کیوی آب میوه میوه کیوی نوشیدنی شربت کیوی و نعنا نوشیدنی خنک

sahar چهارشنبه 12 اسفند 1394 ساعت 19:22

آشپزی با مایکروویو آشپزی با مایکروویو

سولاردم,ماکروفر,آموزش آشپزی,تهیه غذا با ماکروفر,اصول تغذیه,غذا با مایکروویو,آشپزی با مایکروویو,آشپزی با مایکروویو,تهیه غذا در مایکروویو,اشپزی ماکروفر

آشپزی با مایکروویو آشپزی با مایکروویو

از سوی دیگر گاهی غذا در فرهای مایکروویو یکدست پخته نمیشود و در نتیجه ممکن است برخی نقاط مواد غذایی سرد یا نیمه پخته باقی بماند و از سوی دیگر میکروب‌هایی که احتمالا در غذا وجود داشته‌ کشته نمیشوند و این برای سلامت میتواند مضر باشد ، البته بعضی‌ها هم طعم غذاهای طبخ شده در این دستگاه را دوست ندارند.

سولاردم,ماکروفر,آموزش آشپزی,تهیه غذا با ماکروفر,اصول تغذیه,غذا با مایکروویو,آشپزی با مایکروویو,آشپزی با مایکروویو,تهیه غذا در مایکروویو,اشپزی ماکروفر,

آشپزی با مایکروویو

ا‌ین روزها فرهای مایکروویو که به ماکروفر معروف میباشد یکی از وسایل ثابت در آشپزخانه‌ است.

گرم کردن شیر و غذا توسط فرهای مایکروویو این مزیت را دارد که به قند و پروتئین موجود آنها آسیب نمیرسد و همچنین ویتامین‌ها نیز کمتر از‌بین می‌روند ، در عین حال مدت زمان طبخ غذا در فرهای مایکروویو کوتاه است.

همچنین در استفاده از فرهای مایکروویو افزودن آب به مواد ضروری نیست و پخت سبزی‌ها در فرهای مایکروویو به مدت کوتاه ( به جای آبپز کردن آنها در مدت طولانی ) سبب حفظ بیشتر مواد غذایی موجود در آنها میشود.

همچنین در مراحل پخت با این اجاق‌ها کیفیت پروتئین‌های غذا بهتر از روش‌های دیگر حفظ میشود و مزیت مهم دیگر این روش این است که در طبخ نیازی به افزودن روغن نیست.

از سوی دیگر گاهی غذا در فرهای مایکروویو یکدست پخته نمیشود و در نتیجه ممکن است برخی نقاط مواد غذایی سرد یا نیمه پخته باقی بماند و از سوی دیگر میکروب‌هایی که احتمالا در غذا وجود داشته‌ کشته نمیشوند و این برای سلامت میتواند مضر باشد ، البته بعضی‌ها هم طعم غذاهای طبخ شده در این دستگاه را دوست ندارند.

» برای مصرف غذای اماده شده در مایکروویو باید حداقل ۳۰ ثانیه صبر کنید.

» امواج مایکروویو قادرند در بافت‌های بدن انسان نیز مانند مواد غذایی تولید گرما کنند که در این صورت باعث سوختگی میشوند.

» عدسی چشم‌ها به گرما حساسند و پرتوگیری دائم از مایکروویو میتوانند سبب آب مروارید گردد.

» پرتوهای مایکروویو میتوانند باعث از بین رفتن اسپرم در مردان و ناباروری موقت شوند.

» غذایی که به وسیله مایکروویو یخ‌زدایی شده و اماده مصرف است باید به سرعت مورداستفاده قرار گیرد زیرا چنین غذایی برای آلودگی میکروبی و فساد آمادگی بیشتری دارد.

» هرگز غذای نیمه پخته توسط فرمایکروویو را در یخچال نگهداری نکنید ، در صورتی که غذا بطور کامل پخته نشود ممکن است باکتری‌ها در غذا رشد کنند.

» از پوشش‌های پلاستیکی معمولی یا ظروف پلاستیکی معمولی در فرهای مایکروویو استفاده نکنید.

» تخم مرغ درسته را در فر قرار ندهید زیرا منفجر خواهد شد.

» فر مایکروویو را خالی روشن نکنید.

» وقتی دستگاه روشن و در حال کار کردن است از آن دور بمانید و حداقل فاصله‌ای دو متری با آن داشته باشید تا امکان اسیب احتمالی کمتر شود.

در حال حاضر مشکلی برای طبخ غذا با مایکروویو که بتواند سلامت انسان را تهدید کند گزارش نشده است اما در نظر داشته باشید روش پخت مایکروویو عمری پنجاه ساله دارد واین زمان برای نشان دادن عیوب آن هنوز کافی نیست.

ممکن است بعدها عیوبی در پخت یا مصرف مواد غذایی با این روش پیدا شود. به همین علت برخی محققان معتقدند شرط احتیاط آن است که از این روش پخت به طور دائم و همیشگی استفاده نشود.

مطالب بیشتر از سایت ما

سوپ عدس ( مجارستان ) lentil soup

بروسکتا ( ایتالیا ) بروسکتا

راتاتویی ( فرانسه ) راتاتویی

پوره سیب زمینی کامچوری ( هند ) پوره

بابا قانوش ( خاورمیانه ) بابا

برنج مخلوط سبزیجات ( چینی ) برنج مخلوط چینی

رست بیف ( فرانسه ) بیف

موساکا ( یونان ) غذای ملل

چیکن استروگانوف ( روسیه ) استروگانوف

کوفته مرغ سوئدی ( سوئد ) روش تهیه کوفته

سولاردم ماکروفر آموزش آشپزی تهیه غذا با ماکروفر اصول تغذیه غذا با مایکروویو آشپزی با مایکروویو تهیه غذا در مایکروویو اشپزی ماکروفر

sahar چهارشنبه 12 اسفند 1394 ساعت 19:17

رژیم لاغری – 4 کاهش وزن

رژیم کم کالری,رژیم چاقی,لاغری,رژیم,رژیم جدید لاغری,رژیم موثر لاغری,رژیم لاغری,کاهش وزن,رژیم لاغر شدن,اصول تغذیه,لاغری سریع,رژیم آنلاین,سایت رژیم,رژیم اینترنتی,رژیم لاغری – 4,رژیم غذایی,آموزش آشپزی

رژیم لاغری – 4 کاهش وزن

» میتوانید این رژیم را تا چند هفته انجام دهید سپس از رژیم دیگری استفاده کنید و مجدد این رژیم را تکرار کنید.

رژیم کم کالری,رژیم چاقی,لاغری,رژیم,رژیم جدید لاغری,رژیم موثر لاغری,رژیم لاغری,کاهش وزن,رژیم لاغر شدن,اصول تغذیه,لاغری سریع,

رژیم لاغری – ۴

شنبه

صبحانه : ۱ قاشق چایخوری پنیر + ۱ کف دست نان جو + ۲ عدد گردو

میان وعده : ۱ عدد میوه

نهار : ۸ قاشق غذاخوری برنج + ۳ تکه گوشت کبابی + ۱ کاسه کوچک خیار ماست