مواد لازم: نیم کیلو ساقه ریواس، پاک شده ۱ فنجان سرکه سیب ۱ فنجان آب ۱ فنجان شکر یک و نیم تکه زنجبیل، خرد شده نیم قاشق چایخوری نمک ۲ قاشق چایخوری دانه خردل نیم قاشق چایخوری دانه فلفل سیاه طرز تهیه: در قابلمه کوچکی سرکه سیب؛ آب، شک، زنجبیل و نمک را بریزید و بگذارید روی اجاق بجوشد تا شکر در آن حل شود. ادویه ها را بین دو شیشه تقسیم کنید. می توانید ادویه دلخواهتان را اضافه کنید. ساقه های برش خورده ریواس را در این دو شیشه پر کنید. سپس مایع درون قابلمه را روی آنها بریزید و تا بالای ریواس ها پر کنید. سپس شیشه ها را تمیز کنید و درپوش آنها را گذاشته و کیپ کنید.
طرز تهیه ترشی ریواس در ۲۴ ساعت
اگر می خواهید ترشی شما تردتر باشد، آن را در یخچال بگذارید. بعد از ۲۴ ساعت آماده می شود و بعد از یک هفته طعم آن عالی می شود.
مواد لازم: نیم کیلو ساقه ریواس، پاک شده ۱ فنجان سرکه سیب ۱ فنجان آب ۱ فنجان شکر یک و نیم تکه زنجبیل، خرد شده نیم قاشق چایخوری نمک ۲ قاشق چایخوری دانه خردل نیم قاشق چایخوری دانه فلفل سیاه طرز تهیه: در قابلمه کوچکی سرکه سیب؛ آب، شک، زنجبیل و نمک را بریزید و بگذارید روی اجاق بجوشد تا شکر در آن حل شود. ادویه ها را بین دو شیشه تقسیم کنید. می توانید ادویه دلخواهتان را اضافه کنید. ساقه های برش خورده ریواس را در این دو شیشه پر کنید. سپس مایع درون قابلمه را روی آنها بریزید و تا بالای ریواس ها پر کنید. سپس شیشه ها را تمیز کنید و درپوش آنها را گذاشته و کیپ کنید.
اگر قرار است ترشی ها تا یک سال بمانند، باید آنها را در کنسروساز فرآوری کنید بدین صورت که شیشه ها را ده دقیقه در آب جوش بگذارید بماند. آب باید تا بالای شیشه ها را بگیرد. اگر می خواهید ترشی شما تردتر باشد، آن را در یخچال بگذارید. بعد از ۲۴ ساعت آماده می شود و بعد از یک هفته طعم آن عالی می شود.
برای درست کردن این ترشی بیشتر باید دقت کرد، بادنجان‌های کوچک و بدون تخم را انتخاب کنید که کمی تیره و براق باشد. بادنجان‌ها را شسته و سر آن را کمی بزنید. یک شکاف در شکم آن ایجاد کنید و با آب و سرکه کمی بپزید. درون صافی ریخته و یک سینی یا بشقاب که کمی از دهانه آبکش کوچک‌تر است قرار داده و یک جسم سنگین رویش گذاشته تا تحت فشار آب اضافی آن خارج شود.
مواد اولیه :
بادنجان یک کیلوگرم
سیر یک بوته
نعنا تازه ۳۰۰ گرم
فلفل سبز تند ۲۰۰ گرم
ترشی بادنجان شکم‌پر
طرز تهیه:
برای درست کردن این ترشی بیشتر باید دقت کرد، بادنجان‌های کوچک و بدون تخم را انتخاب کنید که کمی تیره و براق باشد. بادنجان‌ها را شسته و سر آن را کمی بزنید. یک شکاف در شکم آن ایجاد کنید و با آب و سرکه کمی بپزید. درون صافی ریخته و یک سینی یا بشقاب که کمی از دهانه آبکش کوچک‌تر است قرار داده و یک جسم سنگین رویش گذاشته تا تحت فشار آب اضافی آن خارج شود.
در ظرف جداگانه نعنا خردشده را با سیر رنده و فلفل سبز تند ریزشده مخلوط کرده نمک و زردچوبه زده، سپس داخل شکم بادنجان‌ها را با این مواد پر کرده و در ظرف مناسب طوری بچینید که شکاف بادنجان به سمت بالا باشد و مواد نریزد. سپس سرکه را اضافه کرده به طوری که روی بادنجان‌ها را بگیرد. در ظرف را بسته و در جای خنک نگهداری شود.
طرز تهیه:
ابتدا بادنجان را پوست کنده و در آب نمک می‌گذاریم تا تلخی آن برود بعد آن را خشک و در روغن سرخ می‌کنیم و کنار می‌گذاریم. در همان ظرف اول پیاز خرد شده را تفت می‌دهیم، تا طلایی شود، بعد انار ترش یا انار ملس را می‌ریزیم و خوب تفت می‌دهیم.
مواد اولیه:
بادنجان متوسط =چهار عدد
شکر= دو قاشق غذاخوری
انار ترش =یک پیمانه
پیاز متوسط= دو تا سه عدد
روغن= به میزان لازم
نمک، فلفل و زردچوب=ه به میزان لازم
آب =۴/۱پیمانه
گردو نگینی خرد شده= نصف پیمانه
بادنجان با انار دون
طرز تهیه:
ابتدا بادنجان را پوست کنده و در آب نمک می‌گذاریم تا تلخی آن برود بعد آن را خشک و در روغن سرخ می‌کنیم و کنار می‌گذاریم. در همان ظرف اول پیاز خرد شده را تفت می‌دهیم، تا طلایی شود، بعد انار ترش یا انار ملس را می‌ریزیم و خوب تفت می‌دهیم.
سپس گردو نگینی شده را به همراه نمک، فلفل و زردچوبه اضافه می‌کنیم و به اندازه کافی آب می‌ریزیم و می‌گذاریم تا آب آن کشیده شود. بعد این مواد را در شکم بادنجان می‌ریزیم و بقیه مواد را در کنار بادنجان‌ها در ظرف سرو می‌ریزیم.
بروکلی دارای ماده ای بنام سولفورافان است که با استفاده از آن تعداد ، اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی را به نحو چشمگیری کاهش می دهد. از ابتلا به سرطان بخصوص سرطان سینه، معده، روده بزرگ، رکتوم و ریه در انسان جلوگیری می نماید.
بروکلی همچنین دارای مقادیر زیادی فیبر، کاروتنوئید، ویتامین A , C و ویتامین کا می باشدکه باعث پیشگیری از سرطان معده و روده می شود.
بروکلی به علت دارا بودن مقادیر بالای ویتامین فیبر و بتاکارون پیش ساز ویتامین Aیک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می نماید و فرایند پیری را به تاخیر می اندازد.مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی را در وعده های غذایی خود حتما قرار دهند.
نام بروکلی از کلمه لاتین (brachium) گرفته شده است که در زبان لاتین به معنای شاخه می باشد. بروکلی در ابتدا در ایالت کالابریای ایتالیا رشد کرد و نام کالابریز به آن داده شد و بعدها بر آم نام بروکلی نهادند. بروکلی از خانواده کلم ها می باشد و بهترین فصل برداشت آن پائیز و زمستان است ساقه بروکلی باید سفت بوده و سر آن بنفش یا سبز تیره باشد.
غنچه های آن باید به صورت بسته باشد و گل های آن زرد نشده باشد. قسمت خوراکی بروکلی سر نامیده میشود سر اصلی در مرکز و بالای گیاه روئیده شده است، وقتی سر اصلی برداشته شود و قطع شود، سرهای جانبی شروع به رشد کرده و نمایان می شود.
بروکلی دارای ماده ای بنام سولفورافان است که با استفاده از آن تعداد ، اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی را به نحو چشمگیری کاهش می دهد. از ابتلا به سرطان بخصوص سرطان سینه، معده، روده بزرگ، رکتوم و ریه در انسان جلوگیری می نماید.
بروکلی همچنین دارای مقادیر زیادی فیبر، کاروتنوئید، ویتامین A , C و ویتامین کا می باشدکه باعث پیشگیری از سرطان معده و روده می شود.
بروکلی به علت دارا بودن مقادیر بالای ویتامین فیبر و بتاکارون پیش ساز ویتامین Aیک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می نماید و فرایند پیری را به تاخیر می اندازد.مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی را در وعده های غذایی خود حتما قرار دهند.
کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است. در نتیجه مصرف آن برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند یا کمبود کلسیم دارند بسیار مفید است. با وجود این بدلیل وجود ویتامین D در شیر برای بیماران پوکی استخوان شیر منبع کلسیم بهتری است.کلم بروکلی غنی ترین منبع آهن در میان گیاهان بشمار می رود.
درباره کلم بروکلی:
شاخه هایی که سبز تیره هستند را انتخاب نمایید، رنگ خوب گیاه نشانه موادمغزی عالی می باشد. خوشه ای را با ساقه های سفت انتخاب نماببد ساقه هایی که خمیده یا لاستیکی هستند کیفیت ضعیفی دارند.
بهترین روش نگهداری کلم بروکلی این است که کلم بروکلی را در یخچال و در قسمت میوه جات و سبزیجات نگهداری نمایید کلم بروکلی را درست قبل از مصرف بشوئید و بیش از پنج روز در یخچال نگهداری ننمایید.
بهترین روش پخت کلم بروکلی بخار پز کردن یا پختن در مایکرو ویو یا با کمی آب یا آب گوشت بروی حرارت ملایم است. بهتر است سبزیجات زیاد پخته نشوند چون بسیاری از املاح و مواد معدنی خود را از دست می دهند.
مخلوط کلم بروکلی و گوجه فرنگی یک داروی قوی ضد سرطانی است، بخصوص برای مقابله با سرطان پروستات بسیار موثرند. کلم بروکلی بجای کرم ضد آفتاب؛ به علت برخورداری آن از یک ماده گوگردی، کلم بروکلی می تواند پوست را از آسیبهای اشعه ماورای بنفش خورشید حفاظت نماید. سولفوران که در ابتدای مطلب به آن اشاره گردید یک ترکیب شیمیایی گوگردی است که پوست را از ابتلا به سرطان پوست محافظت می نماید.
مواد مغذی و سایر موادی را که در بروکلی وجود دارند و اثرات زیادی در پیشگیری از بیماری ها دارند، به ترتیب زیر برای شما بیان می کنم :
۱- بروکلی دارای ماده ای بنام سولفورافان ( SULFORAPHANE ) است که تعداد ،اندازه و تکثیر تومورهای سرطانی را به نحو چشمگیری کاهش می دهد. در نتیجه از ابتلا به سرطان به خصوص سرطان سینه ، معده ، روده بزرگ ، رکتوم و ریه ها در انسان پیشگیری می کند.
۲-بروکلی دارای مقادیر زیادی فیبر، کاروتنوئید ، ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین K می باشد که باعث پیشگیری از سرطان معده و روده می شوند.
۳-بروکلی به دلیل دارا بودن مقادیر بالای ویتامین C ، فیبر و بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A) یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می کند، در نتیجه از بروز بیماری هایی مثل انواع سرطان ، آلزایمر ( فراموشی دوران پیری )، بیماری های قلبی ، آرتریت ( التهاب مفاصل ) پیشگیری کرده و فرآیند پیری را به تاخیر می اندازد.
۴- مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی با ارزش را در وعده های غذایی خود قرار دهند.
۵- کلسیم موجود در بروکلی ، به همان میزان کلسیم موجود در شیر است، در نتیجه مصرف آن برای افرادی که دچار پوکی استخوان یا کمبود کلسیم هستند، بسیار مفید است. ولی چون شیر علاوه بر کلسیم ، دارای ویتامین D نیز می باشد ، به عنوان منبع بهتری برای پوکی استخوان مطرح می شود زیرا ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می کند.
ترشی فلفل,ترشی خوشمزه,ترشی هویج,ترشی,آموزش آشپزی,ترشی سرکه,ترشی گل کلم,ترشی سریع,گل کلم به سبک یونانی,گل کلم,غذاهای اصلی,ترشی کرفس,سرکه,ترشی مخلوط,سیب زمینی ترشی
گل کلم به سبک یونانی ترشی
گل کلم را شسته و آنرا خرد کنید ، روغن را در ماهی تابوه آب کرده و پیاز را کمی در آن سرخ کنید ، سپس عصاره گوجه فرنگی ، سیر ، نمک و فلفل سیاه را بریزید بگذارید روی آتش ملایم مدت ده دقیقه بجوشد
مواد لازم :
کلم ۱ عدد
روغن ۰٫۲۵ فنجان
پیاز ۱٫۵ فنجان
سیر ۲ عدد
رب گوجه فرنگی ۲ فنجان
نمک ۱٫۵ قاشق مرباخوری
فلفل سیاه ۰٫۵ قاشق مرباخوری
جعفری ساطوری شده ۰٫۲۵ فنجان
طرز تهیه :
گل کلم را شسته و آنرا خرد کنید ، روغن را در ماهی تابوه آب کرده و پیاز را کمی در آن سرخ کنید ، سپس عصاره گوجه فرنگی ، سیر ، نمک و فلفل سیاه را بریزید بگذارید روی آتش ملایم مدت ده دقیقه بجوشد
سپس کلم خرد شده را به آن اضافه کنید بگذارید ۲۰ دقیقه دیگر بپزد بالاخره جعفری خرد کرده را ریخته و غذا را سر سفره بیا ورید
